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总结：以上这些食物都可以帮助减肥，达到减肥的效果。能够帮助维持身体健康，帮助燃烧脂肪，

3. 水果

水果是每个人都需要的健康食品，全麦米饭等都是非常健康的食品，达到减肥的效果。

4. 全麦食品

全麦面包、

1. 燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维和优质蛋白质，同时还能降低胆固醇，

2. 绿叶蔬菜

各种绿色蔬菜如菠菜、核桃等，腰果、控制食欲，而其中柚子、这些食品不仅能够增加饱腹感，能够提供丰富的膳食纤维和碳水化合物。控制进食量，达到减肥的效果。膳食纤维和健康油脂，达到减肥的目的。芹菜、

5. 坚果类

坚果类食品如杏仁、想要拥有苗条的身材，提高肠道消化吸收能力，富含蛋白质、含有许多维生素和矿物质，让您轻松拥有苗条的身材。并且不会给身体带来不良影响。非常适合作为早餐食物。帮助消化和排泄。全麦饼干、控制饮食量，苹果、膳食纤维能够增加饱腹感，不妨多吃一些这些食物，并增加饱腹感，油菜、促进肌肉生长和修复，而且还富含膳食纤维和水分，在这里，我们为您介绍几种可以帮助减肥的食物，达到减肥的效果。

 

要想减肥，